Înainte de culcare, mănâncă cireșe Montmorency. Aceste cireșe reprezintă una din sursele naturale de melatonină, hormonul somnului (bananele și porumbul conțin de asemenea melatonină.) Deși nu există nici o dovadă că acestea te vor ajuta să adormi, studiile au demonstrat că aceste tipuri de alimente pot spori nivelul de melatonină din organism. Melatonina nu te ajută numai să dormi, ci este și un puternic antioxidant care îți poate proteja celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, de tipul celor care cauzează cancer, Alzheimer și alte boli. Aceasta ar trebui să te ajute să adormi rapid. Cum se obține doza necesară: Mănâncă-le întregi! Daca nu îți plac cireșele, bea sucul lor în schimb.
Într-un studiu recent, cei care au băut 250 grame de suc de cireșe dimineața și alte 250 grame seara timp de 2 săptămâni au raportat că au dormit mai profund.
