Conform noilor cercetări, în prezent oamenii pierd o noapte întreagă de somn pe săptămână.
De asemenea trebuie să menționăm impactul negativ al privării de somn asupra activității mentale.
O greutate sănătoasă – Privarea de somn dezechilibrează apetitul și hormonii de sațietate leptina și grelina, care ne fac să tânjim mai mult după alimente dulci, să mâncăm mai mult și să ne îngrășăm.
Un sistem imunitar puternic – un somn regulat de mai puțin de 6 ore pe noapte crește de 4,5 ori riscul de a răci și de asemenea prelungește perioada necesară pentru a ne recupera.
O inimă sănătoasă – Privarea de somn este asociată cu un risc ridicat de atac cerebral și infarct. Cauzele includ un risc sporit de hipertensiune arterială, markeri ridicați de inflamație în sânge și de asemenea o dietă săracă în substanțe nutritive și un stil de viață necorespunzător.
O sănătate mentală scăzută – Există un raport bidirecÈ›ional între privarea de somn È™i o sănătate mentală scăzută. S-a dovedit că privarea de somn este un simptom al depresiei È™i anxietății.
Performanța cognitivă – S-a constatat că cinci zile de privare de somn (de exemplu 6 ore, în comparație cu 8 ore) au același impact negativ asupra performanței cognitive ca două nopți complete de nesomn. Funcțiile executive de ordin superior, cum ar fi rezolvarea problemelor, concentrarea, atenția și memoria sunt astfel dramatic reduse.
Somnul de frumusețe – Somnul are un rol vital în remedierea și regenerarea tuturor celulelor, inclusiv celulele pielii. Privarea de somn reduce timpul necesar pentru regenerarea pielii și de asemenea sporește nivelul de cortizol, hormonul de stres care accelerează îmbătrânirea celulelor.
