Deși antrenamentul de dimineață nu prezintă efectiv un beneficiu direct asupra procesului de slăbire, a face exerciții fizice dimineața determină adesea un antrenament mai intens pe întreaga durată a săptămânii. De obicei dimineața este intervalul în care oamenii au cele mai puține obligații care i-ar putea împiedica să își ducă la bun sfârșit antrenamentul. Cunoaștem fiecare dintre noi sentimentul când aveam pregătită geanta de sală și ni s-a încredințat în ultimul moment o sarcină care ne-a dat peste cap planurile de a merge la ora de cycling.
La fel ca antrenamentele de dimineață, nu există o legătură directă între antrenamentul efectuat seara și slăbitul mai intens. Cu toate acestea, antrenamentul efectuat seara ajută la gestionarea nivelului de stres după o zi tensionată, ceea ce poate stimula progresul tău în îndeplinirea obiectivelor de slăbit. Asta deoarece dacă transpirăm (mai ales după o zi intensă) se reduce hormonul cortizol de stres, care a fost asociat cu intensificarea grăsimii de la burtă.
Deși atât antrenamentul de dimineață cât și cel de seară prezintă propriile avantaje, factorul cel mai important în stabilirea unui program de antrenament care să te ajute să slăbești este să găsești intervalul pentru antrenament care se potrivește cel mai bine cu programul personal. Intervalul optim pentru antrenament este atunci când fiecare se simte cel mai bine psihic și mental.
